Dein eigenes Fitness-Programm für zuhause!

Was möchtest du heute trainieren? Du hast die Wahl: In diesem Online-Kurs findest du viele Übungen für Kraft, Ausdauer & Regeneration!

Dazu gibt es komplette Stunden, die du flexibel mitmachen kannst. Pilates, Aerobic, Workout mit Baby.

Du kannst jeden Tag aufs Neue bestimmen, welche Videos du absolvieren möchtest. Viel Spaß bei deinem persönlichen Postnatal-Training!

  • Rund um die Uhr Zugriff - trainiere, wann du Lust hast!

  • Jede Übung wird ausführlich erklärt

  • Extras für Beckenboden & Rektusdiastase

  • Rundum-Training: therapeutische Übungen, Fitness-Workout & Aerobic

  • Monatlich kündbar!

Schau mal rein!

Hier bekommst du ein paar Videoeindrücke aus deinem Kurs!

Deine Kursinhalte

    1. Dein Trainingsprogramm 💜

    2. Aufbau des Kurses

    3. Wie oft solltest du trainieren?

    4. Individuellen Trainingsplan anfragen

    1. Vorschau-Clip: Atmung

    2. Vorschau-Clip: Gesäß-Übung

    3. Vorschau-Clip: Variation der Brücke

    4. Vorschau: Impressionen aus den Übungs-Videos & Workout-Stunden

    5. Vorschau-Clip: Übung aus dem Schwangeren-Programm

    6. Vorschau: Impressionen aus den Workout-Stunden für Schwangere

    1. Gerade stehen - und in Bewegung bleiben! (14 Min.)

    2. Massagetechniken zur Fußaktivierung (8 Min.)

    3. Atemübungen für Bauch & Beckenboden (14 Min.)

    1. Ameisenstraße: Bauch & Rücken trainieren (3 Min.)

    2. Brücke mit funktioneller Kette: Füße, Knie, Bauch (3 Min.)

    3. Brücke: Füße im Wechsel heben (3 Min.)

    4. Brücke mit engen Fersen (4 Min.)

    5. Kraft & Dehnung für den Beckenboden (2 Min.)

    6. Übung für Beckenboden & Lendenwirbelsäule (9 Min.)

    7. Toe Taps: Beine aus dem rechten Winkel absenken (3 Min.)

    8. Venen, Füße, Beine trainieren! (6 Min.)

    9. Bein und Arm in die Länge ziehen (6 Min.)

    1. Leg Lift eingedreht (2 Min.)

    2. Leg Lift mit Bein anwinkeln (3 Min.)

    3. Leg Lift & Leg Circles (unteres Bein) (3 Min.)

    4. Die Muschel kombiniert mit Leg Lifts (5 Min.)

    5. Torpedo Maxi (3 Min.)

    1. Beckenboden-Übung mit Kissen (4 Min.)

    2. Leg Lift im Vierfüßler (mit Lied fürs Baby) (4 Min.)

    3. Damen-Liegestütz (mit Lied fürs Baby) (3 Min.)

    4. Superwoman: Arm und Bein diagonal anheben (9 Min.)

    5. Aus der Bauchlage in den Vierfüßler (2 Min.)

    6. Dynamische Planks (2 Min.)

    7. Knie vom Boden heben (3 Min.)

  • 105 Lektionen
  • 24 Stunden Videoinhalt

Möchtest du an einer Live-Stunde teilnehmen? Dann buche deinen Wunsch-Termin HIER: