Fitness Postnatal - Dörte Langwald
Übungen speziell vor & nach der Geburt. Für den Beckenboden, für die Bauchmuskulatur sowie zur Prävention & Rehabilitation der gesamten Physis.
Was möchtest du heute trainieren? Du hast die Wahl: In diesem Online-Kurs findest du viele Übungen für Kraft, Ausdauer & Regeneration!
Dazu gibt es komplette Stunden, die du flexibel mitmachen kannst. Pilates, Aerobic, Workout mit Baby.
Du kannst jeden Tag aufs Neue bestimmen, welche Videos du absolvieren möchtest. Viel Spaß bei deinem persönlichen Postnatal-Training!
Rund um die Uhr Zugriff - trainiere, wann du Lust hast!
Jede Übung wird ausführlich erklärt
Extras für Beckenboden & Rektusdiastase
Rundum-Training: therapeutische Übungen, Fitness-Workout & Aerobic
Monatlich kündbar!
Dein Trainingsprogramm 💜
Aufbau des Kurses
Wie oft solltest du trainieren?
Individuellen Trainingsplan anfragen
Vorschau-Clip: Atmung
Vorschau-Clip: Gesäß-Übung
Vorschau-Clip: Variation der Brücke
Vorschau: Impressionen aus den Übungs-Videos & Workout-Stunden
Vorschau-Clip: Übung aus dem Schwangeren-Programm
Vorschau: Impressionen aus den Workout-Stunden für Schwangere
Gerade stehen - und in Bewegung bleiben! (14 Min.)
Massagetechniken zur Fußaktivierung (8 Min.)
Atemübungen für Bauch & Beckenboden (14 Min.)
Ameisenstraße: Bauch & Rücken trainieren (3 Min.)
Brücke mit funktioneller Kette: Füße, Knie, Bauch (3 Min.)
Brücke: Füße im Wechsel heben (3 Min.)
Brücke mit engen Fersen (4 Min.)
Kraft & Dehnung für den Beckenboden (2 Min.)
Übung für Beckenboden & Lendenwirbelsäule (9 Min.)
Toe Taps: Beine aus dem rechten Winkel absenken (3 Min.)
Venen, Füße, Beine trainieren! (6 Min.)
Bein und Arm in die Länge ziehen (6 Min.)
Leg Lift eingedreht (2 Min.)
Leg Lift mit Bein anwinkeln (3 Min.)
Leg Lift & Leg Circles (unteres Bein) (3 Min.)
Die Muschel kombiniert mit Leg Lifts (5 Min.)
Torpedo Maxi (3 Min.)
Beckenboden-Übung mit Kissen (4 Min.)
Leg Lift im Vierfüßler (mit Lied fürs Baby) (4 Min.)
Damen-Liegestütz (mit Lied fürs Baby) (3 Min.)
Superwoman: Arm und Bein diagonal anheben (9 Min.)
Aus der Bauchlage in den Vierfüßler (2 Min.)
Dynamische Planks (2 Min.)
Knie vom Boden heben (3 Min.)
Möchtest du an einer Live-Stunde teilnehmen? Dann buche deinen Wunsch-Termin HIER: