Einzigartiges Online-Kursprogramm für alle Schwangeren & Mamas

Geniesse ein gezieltes Training in der Schwangerschaft, bringe Deinen Körper im Rückbildungskurs wieder langsam zur alten Form zurück, power Dich richtig aus bei MamiFit mit / ohne Baby oder finde tolle Bewegungsanregungen für dein Baby. Viel Spass wünscht Düssel Mami

  • Fitnessvideos speziell für Schwangere & Mamas

  • Anleitungen für Sport mit und ohne Baby

  • Bewegungsanregungen für Babys

  • Tipps & Tricks fürs Wochenbett & die Rückbildung

  • Rund um die Uhr Zugriff auf das gesamte Kursprogramm

  • monatlich kündbar

Schau dir hier den Trailer an

Deine Inhalte

    1. Hallo :)

    2. Schön, dass ihr da seid

    1. Was findest du in diesem Kurs? Und wie gestaltest du dein Workout ?

    2. Übe deine Aufrichtung

    3. Begrüsse dein Baby

    4. Warm Up 1

    5. Warm up 2

    6. Warm up 3

    7. Beine / Po / Rücken 20 Min

    8. Seitl.Bauchmuskulatur / Beckenboden / Schultern 15 Min

    9. Seitl. Bauchmuskulatur / Bein / Arme / Beckenboden 15 Min

    10. Rückenpower / 20 Min

    11. Rückenpower / 10 Min

    12. Rückenmobilisation

    13. Hüft & Rückenmobilisaton + Kräftigung seitliche Bauchmuskulatur

    14. Handtuchworkout / 10 Min

    15. Workout Wand ( Seitl. Bauchmuskulatur & Beine) 8 Min

    16. Beine 7 Min

    17. Mobilisation Brustkorb & Beine im Liegen/ 7 Min

    18. Beine & Bauch Stand / 7 Min

    19. Beine & Beckenboden auf der Matte / 5 Min

    20. Entspannung Teil 1

    21. Entspannung 2

    22. Entspannung 3 & Atmung

    23. Beckenbodenentspannung

    24. Borg Skala

    1. Was findest du in diesem Kurs? Und was gibt es zu beachten?

    2. Was findest du in diesem Kurs? Und was gibt es zu beachten?

    3. Teste deinen Bauchspalt

    4. Teste deinen Bauchspalt

    5. Beckenboden Wahrnehmung

    6. Stunde 1

    7. Stunde 2

    8. Stunde 3

    9. Stunde 4

    10. Stunde 5

    1. Was findest du in diesem Kapitel & wie nutzt du es :)

    2. Warm Up

    3. Stabilität & Rücken (12 Min)

    4. Bauchmuskeln & Beckenboden / 7 Min

    5. Bauchmuskeln / 8 Min

    6. Bauchmuskeln / 8 Min

    7. Seitlicher Bauch & Beine / 10 Min

    8. Beckenboden & Bauch / 12 Min

    9. Übung bei Rektusdiastase / Wand

    10. Bauch (Matte Ziehen) / 11 Min

    11. Rücken / 7 Min

    12. Rücken / Bauch im Stand / 5 Min

    13. Plank Variante Hoch Hoch Tief Tief

    1. Was gibt es denn hier?

    2. Easy Warm up

    3. Warm up

    4. Rückenpower 1

    5. Beine / Po / Rücken / 20 Min

    6. Handtuchworkout / 10 Min

    7. Hantel / Flaschen Workout / 6 Min

    8. 5 Minuten Beine

    9. 5 Minuten Beine 2

    10. 10 Minuten Rücken

    11. Workout Beine & Balance / 8 Min

    12. Seitliche Bauchmuskulatur / 6 Min

    13. Side Plank Variationen

    14. Bauch / 15 Min

    15. Bauch / 5 Min

    16. Bauchmuskeln im Stand / 5 Min

    17. seitlich Bauch & Po / 8 Min

    18. Po / 6 Min

    1. Dein Beckenboden / Facts

    2. Beckenbodenentspannung für die Schwangerschaft

    3. Beckenbodenaktivierung & Wahrnehmung Stuhl

    4. Beckenboden & Bauchmuskelaktivierung Stuhl

    5. Lick Lack Lock Sprechübung

    6. Beckenbodenübung Flipper & Blinzeln

    7. Beckenboden Matte

About this course

  • €9,90 / Monat
  • 90 Lektionen
  • 24 Stunden Videoinhalt

Melanie Kornetzki

Deine Kursleiterin

Alles angefangen hat es damals mit der Geburt meinder Tochter.

Ein beruflicher Neuanfang musste her und so habe ich meine Leidenschaft zum Beruf gemacht.

2018 habe ich mich selbstständig gemacht und meine Kursangebot nach und nach erweitert.

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