Einzigartiges Online-Kursprogramm für alle Schwangeren & Mamas

Geniesse ein gezieltes Training in der Schwangerschaft, bringe Deinen Körper im Rückbildungskurs wieder langsam zur alten Form zurück, power Dich richtig aus bei MamiFit mit / ohne Baby oder finde tolle Bewegungsanregungen für dein Baby. Viel Spass wünscht Düssel Mami

  • Fitnessvideos speziell für Schwangere & Mamas

  • Anleitungen für Sport mit und ohne Baby

  • Bewegungsanregungen für Babys

  • Tipps & Tricks fürs Wochenbett & die Rückbildung

  • Rund um die Uhr Zugriff auf das gesamte Kursprogramm

  • monatlich kündbar

Schau dir hier den Trailer an

Deine Inhalte

  • 1

    Willkommen im Online Programm von Düssel Mami

    • Hallo :)

    • Schön, dass ihr da seid

  • 2

    Fit mit Babybauch

    • Was findest du in diesem Kurs? Und wie gestaltest du dein Workout ?

    • Übe deine Aufrichtung

    • Begrüsse dein Baby

    • Warm Up 1

    • Warm up 2

    • Warm up 3

    • Beine / Po / Rücken 20 Min

    • Seitl.Bauchmuskulatur / Beckenboden / Schultern 15 Min

    • Seitl. Bauchmuskulatur / Bein / Arme / Beckenboden 15 Min

    • Rückenpower / 20 Min

    • Rückenpower / 10 Min

    • Rückenmobilisation

    • Hüft & Rückenmobilisaton + Kräftigung seitliche Bauchmuskulatur

    • Handtuchworkout / 10 Min

    • Workout Wand ( Seitl. Bauchmuskulatur & Beine) 8 Min

    • Beine 7 Min

    • Mobilisation Brustkorb & Beine im Liegen/ 7 Min

    • Beine & Bauch Stand / 7 Min

    • Beine & Beckenboden auf der Matte / 5 Min

    • Entspannung Teil 1

    • Entspannung 2

    • Entspannung 3 & Atmung

    • Beckenbodenentspannung

    • Borg Skala

  • 3

    Rückbildung

    • Was findest du in diesem Kapitel & wie nutzt du es :)

    • Warm Up

    • Stabilität & Rücken (12 Min)

    • Bauchmuskeln & Beckenboden / 7 Min

    • Bauchmuskeln / 8 Min

    • Bauchmuskeln / 8 Min

    • Seitlicher Bauch & Beine / 10 Min

    • Beckenboden & Bauch / 12 Min

    • Übung bei Rektusdiastase / Wand

    • Bauch (Matte Ziehen) / 11 Min

    • Rücken / 7 Min

    • Rücken / Bauch im Stand / 5 Min

    • Plank Variante Hoch Hoch Tief Tief

  • 4

    Mami Fit

    • Was gibt es denn hier?

    • Easy Warm up

    • Warm up

    • Rückenpower 1

    • Beine / Po / Rücken / 20 Min

    • Handtuchworkout / 10 Min

    • Hantel / Flaschen Workout / 6 Min

    • 5 Minuten Beine

    • 5 Minuten Beine 2

    • 10 Minuten Rücken

    • Workout Beine & Balance / 8 Min

    • Seitliche Bauchmuskulatur / 6 Min

    • Side Plank Variationen

    • Bauch / 15 Min

    • Bauch / 5 Min

    • Bauchmuskeln im Stand / 5 Min

    • seitlich Bauch & Po / 8 Min

    • Po / 6 Min

  • 5

    Beckenboden // Wahrnehmung, Stärkung & Entspannung

    • Dein Beckenboden / Facts

    • Beckenbodenentspannung für die Schwangerschaft

    • Beckenbodenaktivierung & Wahrnehmung Stuhl

    • Beckenboden & Bauchmuskelaktivierung Stuhl

    • Lick Lack Lock Sprechübung

    • Beckenbodenübung Flipper & Blinzeln

    • Beckenboden Matte

  • 6

    Lieder & Bewegungen für dein Baby

    • AramSamsam / 2-5 Monate

    • Die Räder vom Bus / 2-5 Monate

    • TEXT // Die Räder vom Bus

Melanie Kornetzki

Deine Kursleiterin

Alles angefangen hat es damals mit der Geburt meinder Tochter.

Ein beruflicher Neuanfang musste her und so habe ich meine Leidenschaft zum Beruf gemacht.

2018 habe ich mich selbstständig gemacht und meine Kursangebot nach und nach erweitert.